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雾霾天洗鼻子应成为日常习惯

发布人:徐州市金纬医电 浏览 606 次 发布时间:2017年11月6日 打印本页

                

     最近几天,京城再次笼罩在混沌的灰色雾霾中,空气质量监测结果几乎每天都是
“严重污染”,为此人们纷纷戴起口罩作为防护。不过,专家提醒,雾霾天仅仅戴口
罩是不够的,在严重雾霾天外出回到家后,除了洗洗脸,还应清洗鼻腔,减少有害物
质在鼻腔的潴留时间,这样做既能尽量消除雾霾对健康的不良影响,对预防流感也有
好处。
  保卫鼻子是健康的第一道防线
  鼻腔是肺进行呼吸和气体交换的通道及门户,也是各种病毒、细菌最易生长、繁
殖、聚集和进入呼吸道及肺部的场所。正常人的鼻腔及鼻窦内之表皮黏膜细胞持续有
清澈的液体分泌出来,再经由黏膜细胞上面数以万计的纤毛有规律的协调运动,将这
些分泌物从鼻窦、经由鼻腔往后流到鼻咽腔、喉咙再吞入食道及胃中再被分解掉。一
般成年人每天约分泌1公升的黏液,借由这些黏液来维持鼻腔及鼻窦内部的湿度和吸
空气中的灰尘及刺激物,构成一整套“黏液-纤毛防卫系统”,无论运送黏液的纤
是分泌黏液的细胞,对保护呼吸道的健康都很重要。当这套机制运作良好时,可
时有效地移除入侵的污染物质和有害病菌,人就处于健康状态。一旦体质下降或
入物损害或超出“黏液-纤毛防卫系统”的负荷,人就可能致病,比如因为病毒、
的大量入侵或过敏原和污染物的强烈刺激,导致鼻黏膜炎症使得清澈的黏液分泌
脓稠,或纤毛丧失有规律的协调运动,都会产生脓稠的鼻涕或鼻涕倒流的感觉,
成鼻窦炎或各种鼻炎等疾病。
  应对雾霾 冲洗鼻腔不可省
  霾是雾和霾的统称,组成成分非常复杂,最主要的是二氧化硫、氮氧化物和可吸
入颗粒物这三项,前两者为气态污染物,可吸入颗粒物主要包括灰尘、硫酸、硝酸、
有机碳氢化合物等粒子,是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。
  对健康构成危害的主要是直径小于10微米的颗粒物,如矿物颗粒物、海盐、硫酸
盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等,它们的特点是能直接进入并黏附
在人体上、下呼吸道黏膜不易排出。在雾霾天气,空气中的细菌、病毒、过敏原附着
在污染物颗粒中,吸入鼻腔后会对纤毛的运动及自洁功能产生影响,经常超出“黏液
-纤毛防卫系统”的负荷,造成鼻腔黏膜和纤毛污物的沉积,容易引发上呼吸道感染、
刺激症状和过敏症状,如过敏性鼻炎、鼻窦炎、扁桃体炎、腺样体肥大、支气管炎、
哮喘或肺炎的复发或加重慢性阻塞性肺病的病情。过敏性鼻炎患者受到雾霾天气的影
响最大,而儿童对于雾霾污染更为敏感,当颗粒物吸入体内后,会促进和诱发哮喘等
各种过敏症状。鼻子是防止雾霾侵入人体的第一道防线,因此专家建议,严重雾霾天
外出回到家后,除了洗洗脸,还应该洗洗不堪重负的鼻子,使其恢复最佳防卫状态和
减少有害物质在鼻腔的潴留时间。
  预防流感 洗鼻子比洗手更有用
  清洗鼻子的一个附加好处还包括可以预防感冒和流感。“感冒和流感病毒侵犯人
体首先要通过鼻子。疾病防治中心的研究表明,病毒可潜伏在鼻腔分泌物中达24小时
到4天,因此,为了控制病毒在人群中的感染和传播,我们应该将更多注意力放到鼻子
上来。”中山大学附属第三医院头颈外科鼻科专家杨钦泰说道。
  他表示,单单洗手是不够的,因为病毒的感染和传播主要是通过呼吸道途径,很
少经口,所以洗鼻子比洗手要有用得多。及时清除鼻腔中的病毒可大大减少患感冒或
流感的风险。“我们认为鼻腔冲洗是一种简单、安全、经济、有效的抵抗感冒或流感
的方法。它的有效性已被最新的临床研究所证实——每天鼻腔冲洗不但可以有效预防
成人和儿童感冒,还可以缓解感冒患者的症状并缩短病程,有研究表明感冒后鼻腔冲
洗可以减少儿童抗生素和减充血剂的用量。将病毒从鼻腔中冲洗出来既能保护自己,
又能保护周围的人。”
  洗鼻攻略
  清水洗鼻不可取 可自行配制温盐水
  专家表示,像这种雾霾、流感的高发季节,鼻腔冲洗适用于所有人群,包括健康
人群的保健,就像刷牙一样,鼻腔冲洗可以在鼻腔中的病原体引起疾病之前将它们清
除,从而减少鼻腔和鼻窦疾病等呼吸道疾病的发生。目前,也有观点认为健康人不应
该洗鼻,但是当鼻子不舒服或者在感冒流行季节、空气污染环境时,洗洗更有助于健
康。
  作为日常保健,鼻腔冲洗可以在一天中的任何时间进行。当你感觉自己暴露在病
原体中了就可以进行鼻腔冲洗,尤其是与咳嗽或打喷嚏的人密切接触过后。一般来说
,晚上进行鼻腔冲洗是最方便的,因为晚上没有时间压力,而且在外出和再次暴露于
脏空气中之前鼻腔可以一整晚保持洁净。至于鼻腔冲洗的频率,当你感觉自己暴露在
病原体中,任何时候都可以洗鼻。若作为鼻子保健目的,一般每周2至3次即可,鼻炎
等疾病患者建议每天洗鼻1次,分泌物多时可以适当增加次数。
  耳鼻咽喉科医师通常不建议单纯用清水来冲洗鼻子,因为清水相对于鼻腔黏膜的
组织液而言是低张溶液,它会促使鼻腔溶液中的一些离子离开鼻腔黏膜细胞,而水分
会进入鼻腔黏膜细胞,让鼻腔黏膜更加肿胀,进而破坏鼻腔黏膜。此外,单纯使用清
水冲洗鼻子时,鼻腔也会觉得相当刺痛,感觉比较不舒服。专家建议,冲洗鼻腔最好
用35℃至38℃的温盐水,太热太冷都不适宜。
  冲洗用的盐可以用超市中购买的配方盐包,也可以在家中自行调配:将3克精盐
(最好用不含碘的食用盐)加入300ml温水中,或者将2克精盐和1克小苏打加入300ml
 温水中即可。
  洗鼻器械选专用 儿童可用雾化喷鼻
  最好使用专业的鼻腔冲洗器,冲洗器目前有很多种,如果购买,应选正规厂家生
产的操作简单的冲洗器,有手动的也有电动脉冲的。冲洗器不同,冲洗方法也有所不
同。
  大多数手动的冲洗方法是上身向前倾斜,头稍偏向一侧,微微张口,用口平静呼
吸,将冲洗器橄榄头塞入偏高一侧鼻孔,洗右侧时以右手持橄榄头,左侧则用左手。
轻捏软瓶体,将冲洗液由一侧鼻孔沖洗进入鼻腔和鼻窦,绕经鼻咽部再由另一侧鼻腔
或口中流出,两侧鼻孔交替洗。残留于鼻腔内的液体可让其自然流掉,切忌捏着双鼻
擤鼻,企图排尽鼻腔内液体,避免引发耳痛和中耳炎。特别要注意的是,冲洗时不要
用鼻呼吸,不可做吞咽动作以免呛咳。
  6岁以下儿童不适合洗鼻,因为儿童配合欠佳,而且鼻窦和耳朵尚未发育完全,
洗鼻容易加大患鼻窦炎、中耳炎的风险。如果不能做鼻腔冲洗,也可以采用商品化的
生理海水雾化喷鼻替代,它具有高渗性,含杀菌、消炎、抗过敏等微量元素,安全、
舒适是其最大特点,喷嘴设计老少皆宜,缺点是比较贵。


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